Hyrox
Prepari la tua prima gara, o vuoi abbassare il tempo
Corse compromised, stazioni, gestione del ritmo e una progressione che arriva al giorno della gara al picco.
Coaching online 1:1 · Ibrido · Hyrox · Running · Forza · Atleti · Recupero infortuni · Dimagrimento
Forza e corsa nello stesso piano.
@themikeycar · Online 1:1
Programmazione online costruita su di te, settimana per settimana, da un coach laureato in Scienze motorie, certificato EQF livello 6 nel Registro europeo dei professionisti dell'esercizio (EREPS), con 10 anni di esperienza e un passato da giocatore professionista.
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1000+ persone allenate · call gratuita di 30 minuti
LaureaScienze delle attività motorie e sportive
EQF 6Registro europeo dei professionisti dell'esercizio (EREPS)
10 anniPersonal training e coaching
Ex proBasket professionistico, oggi atleta ibrido
Per chi è
Che tu voglia preparare una gara, rendere di più nel tuo sport, tornare dopo un infortunio o perdere peso, il piano parte da dove sei adesso.
Runner
Corri tanto, ma la forza è sempre l'ultima cosa
Lavoro di forza che si incastra con i tuoi lunghi e i tuoi lavori, per correre più forte e rompersi meno.
Palestra
Sollevi da anni e vuoi correre un 10 km o una mezza
Costruiamo la base aerobica senza perdere quello che hai costruito in sala pesi.
Dimagrimento
Vuoi perdere peso e rimetterti in forma
Forza, corsa e abitudini sostenibili per perdere grasso senza diete estreme, mantenendo i muscoli e l'energia per allenarti.
Atleti · Sport performance
Fai sport e vuoi rendere di più in campo
Strength & conditioning per il tuo sport: forza, potenza, velocità e resistenza, programmate intorno ad allenamenti e partite. Ci sono passato da giocatore di basket professionista.
Recupero infortuni
Rientri da un infortunio e vuoi tornare al tuo livello
Riatletizzazione passo dopo passo, dalla forza di base al ritorno allo sport, in coordinamento con il tuo medico o fisioterapista.
Una settimana tipo
Ogni piano è diverso. Questo è un esempio reale di come combino forza, corsa e lavoro ibrido in una fase di costruzione.
Esempio · Preparazione HyroxFase di costruzione · settimana 3 di 4
Lun
ForzaForza A
Back squat 4×5 @ RPE 7
RDL 3×8
Sled push 4×20 m
Mar
CorsaIntervalli
6×800 m @ 5k pace
rec 90"
Mer
CorsaZona 2
45' easy
+ mobilità 15'
Gio
ForzaForza B
Trap bar DL 4×4
Walking lunge 3×20 m
Farmers carry 4×40 m
Ven
RecuperoRiposo
Passeggiata, sonno
Sab
IbridoCompromised
4 × (1 km
+ 20 wall balls
+ 500 m SkiErg)
Dom
CorsaLungo
70' Z2
ultimi 10' @ HM pace
Volumi, carichi e ritmi vengono dai tuoi test iniziali e cambiano in base a come rispondi.
Come funziona
Dalla prima call al primo allenamento passano pochi giorni.
01
Call gratuita
30 minuti per capire obiettivo, livello, tempo a disposizione e attrezzatura.
02
Valutazione
Storico di allenamento, infortuni, test di corsa e di forza per fissare i punti di partenza.
03
Il tuo piano
Ricevi la programmazione settimanale con carichi, ritmi e video di tecnica.
04
Check-in settimanale
Mi mandi feedback e dati, io adatto il piano. Lavoro, viaggi e stanchezza compresi.
Anteprima · in sviluppo
Cheetapp, la tua app
Sto costruendo l'app dove riceverai il piano, segnerai gli allenamenti e mi scriverai. Tutto in un posto, in italiano, spagnolo o inglese.
L'allenamento di oggi
Esercizi, serie, carichi e recuperi. Lo segni come fatto con un tocco.
I tuoi progressi
Peso, sonno, energia e sedute completate, così vediamo insieme come rispondi.
Chat con me
Sposti una seduta, chiedi una correzione, mi mandi un dubbio. Rispondo io.
Schermate dalla versione demo, con dati di esempio.
#CheetahMode · Accesso anticipato
Entra nel movimento
Cheetapp è il tuo allenamento su misura, creato da un professionista, che diventa il tuo stile di vita. Lascia la tua email: chi è in lista entra prima di tutti.
- Piano personalizzato per il tuo obiettivo, livello e tempo
- Creato da un allenatore laureato in Scienze motorie, con 10 anni di esperienza
- Forza, corsa, HYROX, salute o il tuo sport. In italiano, spagnolo e inglese
Cosa include
Un coach vero dall'altra parte, non un PDF uguale per tutti.
- Piano personalizzato scritto per te e aggiornato ogni settimana
- Video di tecnica per ogni esercizio del programma
- Check-in settimanale con correzioni su carichi e ritmi
- Chat diretta con me, non con un assistente
- Analisi video mi mandi le tue alzate, ti rispondo con le correzioni
- Tre lingue italiano, spagnolo o inglese
Allenamento reale
In palestra con me, e online con i miei clienti dal 2020, quando durante il lockdown ho iniziato con le lezioni live da casa.
1000+persone allenate in 10 anni, di persona e online. Vite cambiate un allenamento alla volta.
Come mi alleno
Online dal 2020 · lezioni live e clienti da casaVolti dei clienti oscurati per privacy.
Prenota la call gratuita
- Dove sei adesso e dove vuoi arrivare
- Quanto tempo hai davvero per allenarti
- Se il coaching 1:1 fa per te, e come lo imposteremmo
Prezzi e pacchetti li vediamo in call, in base a obiettivo e livello. Nessun impegno.
Domande
Serve una palestra?
Per la parte di forza è l'ideale. Se hai attrezzatura limitata o ti alleni a casa, il piano si adatta a quello che hai.
Che livello serve per iniziare?
Nessun minimo. Seguo sia chi parte da zero sia chi gareggia. Cambiano volumi e intensità, non l'attenzione.
Dove devo essere per seguirti?
Ovunque. Il coaching è completamente online e funziona in qualsiasi città e fuso orario.
Quanto spesso ci sentiamo?
Check-in strutturato una volta a settimana, più la chat per dubbi e aggiustamenti durante la settimana.
E se ho un infortunio o un periodo pieno?
Il piano si adatta. Il recupero dagli infortuni è una parte del mio lavoro: ti riporto allo sport con una progressione graduale, coordinandomi con il tuo medico o fisioterapista.
Mi segui anche se voglio solo perdere peso?
Sì. Combiniamo allenamento di forza, attività aerobica e abitudini quotidiane sostenibili, con obiettivi realistici. Niente diete estreme. Se hai condizioni mediche, lavoriamo insieme al tuo medico.